ได้เวลารีเซ็ตแล้ว ถึงเวลาผ่อนคลาย ได้เวลาดูแลตัวเองแล้ว อ่านต่อเพื่อหาเคล็ดลับและกลเม็ดเก้าข้อสำหรับการสร้างความสงบไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ
เพราะเราทุกคนสมควรได้รับ Silent Night ในตอนนี้และอีกครั้งฉันถูกไหม คำอุทานสรรเสริญพระผู้เป็นเจ้า
1. หายใจเข้าลึก ๆ
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้งและตั้งศูนย์อีกครั้งคือการได้รับและเพียงแค่หายใจ การจดจ่อกับลมหายใจจะช่วยให้คุณส่งออกซิเจนไปยังสมองได้มากขึ้นทำให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณสงบลงเพราะเรามักจะลืมหายใจลึก ๆ เมื่อเราเครียด การหายใจลึกลงไปทำงานด้วยสติและการทำสมาธิแม้กระทั่งเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาและผลบวกอื่น ๆ
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเครียดการเชื่อมต่อกับลมหายใจของฉันจะช่วยให้ฉันหยุดความคิดที่ไม่มีที่สิ้นสุดและดึงทุกสิ่งกลับไปสู่สิ่งจำเป็นที่เปลือยเปล่า - ในที่สุดช่วยให้ฉันฟื้นความสงบ
เป็นสิ่งที่น่าแปลกใจจริงๆว่าอากาศเล็ก ๆ
2. แอบในการออกกำลังกาย
ต้องการที่จะออกมา? ขับเหงื่อ!
ไม่น่าแปลกใจเลยที่การเข้ายิมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปลดปล่อยไอน้ำออกมา ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งปีนเขา Stairmaster หรือยกน้ำหนักบางส่วนออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินกระตุ้นอารมณ์และสามารถเริ่มต้นการไหลเวียนของเลือดส่งสารอาหารที่จำเป็นไปทั่วร่างกาย
ดังนั้นหากคุณรู้สึกเครียดหรือหนักใจออกกำลังกาย การศึกษาแสดงว่าคุณจะดีใจที่คุณทำ!
3. ดูสิ่งที่คุณใส่ในร่างกายของคุณ
‘เป็นฤดูของคุกกี้และ eggnog และขนมอบและพาย และไวน์มากมาย แต่การทานคาร์โบไฮเดรตและเครื่องดื่มที่ซับซ้อนเหล่านี้ทั้งหมดอาจไม่ช่วยให้คุณเครียด ในขณะที่การปฏิบัติเหล่านั้นให้ความรู้สึกที่ดีในขณะนี้พวกเขาเกือบจะกลับมากัดคุณอยู่ด้านหลังเพราะพวกเขาไม่ได้สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ
คุณต้องการผลไม้และผักและธัญพืช และมีน้ำเยอะ อาหารที่สมดุลช่วยให้ร่างกายของคุณดำเนินต่อไปให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่คุณเพื่อจัดการกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำในฤดูกาลนี้
ดังนั้นลองฝึกการกลั่นกรองช่วงวันหยุด มันเป็นเรื่องดีที่จะดื่มด่ำกับของหวานหากคุณสร้างความสมดุลให้กับสิ่งที่พบในธรรมชาติ และอย่าลืมที่จะรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ มันสามารถส่งผลกระทบอย่างสำคัญต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ของคุณ
บรรทัดล่าง: คุณได้สิ่งที่คุณใส่ออกมามันเป็นเรื่องจริงสำหรับร่างกายของคุณเหมือนกับชีวิตทั่วไป ใช้ง่ายในการดื่มเหล้าและขนมอบ - และคาเฟอีนด้วย ร่างกายและจิตใจของคุณจะขอบคุณ
4. คุยกับใครสักคน
มีบางสิ่งในชีวิตที่ดีกว่าการระบายความรู้สึกกับคนที่คุณไว้วางใจ มันยกน้ำหนักออกจากไหล่ของคุณเพื่อให้มันออกมาทั้งหมดและแสดงว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขอบเขตของพื้นที่ปลอดภัย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับมุมมองเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญและเผยจุดบอด
เมื่อคุณอยู่ในที่หนามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นทางของคุณ HUC99การพูดโทรศัพท์กับเพื่อนพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตสามารถทำให้เกิดความชัดเจนและโล่งอกที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตนเอง การสนับสนุนทางสังคมนั้นมีความสำคัญเพราะจะทำให้คุณรู้สึกเข้าใจและตรวจสอบได้ และคนที่อยู่อีกด้านหนึ่งของเส้นอาจจะทำให้คุณหัวเราะเกี่ยวกับมันหรือเห็นซับในสีเงิน
นั่นคือพลังที่พันธบัตรของคุณมีในการช่วยให้คุณอดทนต่อความท้าทายในชีวิต นั่นคือพลังของมิตรภาพ นั่นคือพลังของการสื่อสาร
5. ออกสู่ธรรมชาติ
หากคุณรู้สึกยุ่งยากกับวันหยุดอาจเป็นเวลาที่จะหยุดและได้กลิ่นกุหลาบ และโดยที่ฉันหมายถึงออกไปข้างนอกและใช้เวลานอกบ้านเล็กน้อย
มีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอะไรที่ดีไปกว่าธรรมชาติ การศึกษาหลังจากการศึกษาได้โน้มน้าวประโยชน์บางอย่างที่อากาศบริสุทธิ์สามารถมีต่อสุขภาพจิตของคุณ
การเดินออกไปข้างนอกนั้นเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่ดีขึ้น กรีนเนอรี่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ เพียงแค่มองออกไปนอกหน้าต่างที่ต้นไม้และใบไม้อื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณรักษาได้เร็วขึ้นเช่นกัน
ดังนั้นลองไต่ขึ้น เดินสุนัขของคุณ เพลิดเพลินกับการเดินเล่นในสวนสาธารณะ ไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายของคุณกระตือรือร้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปลอบประโลมจิตใจของคุณอีกด้วย
留言列表
