วิธีลดความเครียดผู้ดูแล
ปีเตอร์สเป็นผู้ดูแลมาเกือบ 20 ปีแล้ว ก่อนที่สามีของเธอจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคพาร์คินสันในช่วงอายุ 30 เขาและปีเตอร์สก็ดูแลแม่ของเขาซึ่งมีสภาพเหมือนกัน เธอกล่าวว่าสิ่งต่อไปนี้จะช่วยเธอเมื่อเธอถูกครอบงำ
1. ใช้เวลาหนึ่งวันในแต่ละครั้ง
แทนที่จะมองไปข้างหน้าและคาดการณ์ถึงสิ่งที่อาจเป็นโรคปีเตอร์สพูดว่าให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณต้องทำในวันนี้
“ บางครั้งการมองดูภาพรวมทั้งหมดอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น” เธอกล่าว “ กินทีละวัน”
2. หาเวลาให้ตัวเอง
นอกจากการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย Peters แนะนำให้ทำเวลาทำสิ่งที่คุณชอบ
“ การอ่านช่วยให้ฉันหลงทางในเรื่องของคนอื่นมาระยะหนึ่งแล้ว” ปีเตอร์สกล่าว
3. เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด
Drew กล่าวว่าการหาวิธีลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ
“ สำหรับบางคนมันอาจจะเรียนรู้การหายใจลึก ๆ และเทคนิคการทำสมาธิสั้น ๆ และสำหรับบางคนมันอาจจะเห็นผู้ให้คำปรึกษาหรือไปที่กลุ่มสนับสนุน” เธอกล่าว
4. ค้นหาการสนับสนุน
การหากลุ่มสนับสนุนกับคนอายุน้อยที่ได้รับผลกระทบจากโรคพาร์กินสันผ่านทางมูลนิธิพาร์กินสันเป็นความช่วยเหลือครั้งใหญ่สำหรับปีเตอร์สและสามีของเธอ
“ การพูดคุยกับคนที่กำลังประสบในสิ่งเดียวกันกับที่คุณกำลังประสบและรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวสร้างความแตกต่างอย่างมาก” เธอกล่าว “ Topplayตอนนี้เราเป็นผู้นำกลุ่มสนับสนุนและทำกิจกรรมเพื่อชุมชนเพื่อตอบแทน”
5. ขอความช่วยเหลือ
จากการสำรวจล่าสุดจากสมาคมอัลไซเมอร์พบว่าร้อยละ 91 ของผู้ดูแลพูดว่าการดูแลคนที่มีอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นควรเป็นความพยายามของกลุ่มในครอบครัวและเพื่อนสนิท อย่างไรก็ตามผู้ดูแลเพียง 1 ใน 3 คนกล่าวว่าพวกเขามีส่วนร่วมกับผู้อื่นในงานการดูแล
“ การจัดระเบียบเพื่อนและครอบครัวและมีเครือข่ายการสนับสนุน [ใครสามารถช่วย] หรือขอให้ใครบางคนจัด [เพื่อนและครอบครัวเพื่อช่วย] เป็นความคิดที่ดี” Drew กล่าว
留言列表
