陽光腐女推薦站

ไข่ต่อวันสามารถช่วยให้แพทย์ออกไป ไข่ยังคงเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดและถูกที่สุด ไข่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแคลเซียมวิตามินและกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
ระบบภูมิคุ้มกันได้รับประโยชน์อย่างมากจากการบริโภคไข่เนื่องจากมันเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับโรคไวรัสและการติดเชื้อ ไข่ยังช่วยควบคุม thyroxin เนื่องจากมีปริมาณ ium ของการบริโภคซีลีเนียมในแต่ละวันที่แนะนำ

คอเลสเตอรอลที่ดี (HDL)
ไข่มีคอเลสเตอรอลประมาณ 212 มิลลิกรัมซึ่งอยู่ในหมวดหมู่ HDL นั่นคือประเภทคอเลสเตอรอลที่ดีซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งก็คือ LDL ความคิดโบราณคือไข่เป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากคอเลสเตอรอล แต่ที่สำคัญคือไข่มี HDL ซึ่งช่วยลดและควบคุม LDL ดังนั้นไข่จึงเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับมื้อเช้าของคุณ

สุขภาพหัวใจ
นักวิทยาศาสตร์ได้พบกับการวิจัยเพิ่มเติมว่ามีคอเลสเตอรอลชนิดต่าง ๆ ที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับขนาดของอนุภาคภายในคอเลสเตอรอล LDL ยิ่งอนุภาคมีขนาดใหญ่เท่าไรการคุกคามของปัญหาหลอดเลือดและหัวใจก็น้อยลง ส่วนที่ดีที่สุดคือ LDL ในไข่จะเปลี่ยนจากอนุภาคขนาดเล็กเป็นอนุภาคใหญ่ ไข่ไม่เพียง แต่มี HDL แต่ยังแก้ไข LDL ในร่างกายของคุณเพื่อให้มีประโยชน์มากขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

เพิ่มพลังงาน
ไข่บนโลกไซเบอร์ 15% แนะนำให้บริโภคทุกวันของ riboflavin รวมกับวิตามิน B2 ซึ่งช่วยให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับวัน

ผมและผิวหนังดูมีสุขภาพดี
ประโยชน์ของเส้นผมและผิวหนังจากวิตามิน B5, B12 และ B2 ที่พบในไข่ วิตามินบีรวมช่วยบำรุงผิวหนังผมดวงตาและตับ โปรตีนที่มีอยู่ในไข่ช่วยให้เส้นผมนุ่มและแข็งแรง ไบโอติน (ชนิดหนึ่งของ Vit B) ช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ไข่ช่วยเพิ่มระดับเลือดของลูทีนและซีแซนทีนช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และอ่อนนุ่มพร้อมรักษาระดับคอเลสเตอรอล

ป้องกันสมอง
การกินไข่เป็นอาหารเช้าจะช่วยให้คุณจดจ่อและรู้สึกคมขึ้นตลอดทั้งวัน Choline สารอาหารที่จำเป็นซึ่งเป็นสารสื่อประสาทมีอยู่ในไข่ ช่วยในการสื่อสารและรักษาความจำดี

กรดอะมิโน
ยอดคงเหลือ 9 กรดอะมิโนที่จำเป็นสามารถพบได้ในไข่ กรด ได้แก่ ฮิสทิดีน, ไอโซลูซีน, topplayลูซิน, ไลซีน, เมธิโอนีน, ฟีนิลอะลานีน, ธ รีโอนี, ทริฟฟินและวาลีน ไข่ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น 3 ชนิด ได้แก่ อะลานีนกรดแอสปาร์ติคและกรดกลูตามิก

สุขภาพจิต
กรดอะมิโน 9 ชนิดที่พบในไข่สามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิต การขาดกรดอะมิโนเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าความเครียดและปัญหาความวิตกกังวล ดังนั้นไข่ไม่เพียงช่วยสุขภาพร่างกาย แต่ยังช่วยให้สุขภาพจิต